高考倒计时!广大考生可这样调节考前心态_心态调整_中国高校之窗 
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高考倒计时!广大考生可这样调节考前心态

中国高校之窗

荆州新闻网消息(记者 郭佩月)下周一将迎来2021年高考,今年高考为期三天,一些考生在临近高考的这段时间表现得很紧张、焦虑,导致他们晚上失眠,白天精神状态欠佳,不利于复习。那么,广大考生应该如何调节自己的考前心态呢?

要想取得理想成绩,考生在考前和考试中保持良好心态、放松自我心情是很有必要的,在迎考复习和高考中,考生要学会将自己的情绪调整到最佳状态。

荆州市第一人民医院神经内科副主任医师夏烈新表示,考生可以通过深呼吸调整自己的情绪,也可定时到室外做运动,分散自己的注意力,不要一直盯在学习上,注意劳逸结合。

在饮食方面,要尽量食用易消化的食物,少食辛辣油腻食物,注意营养均衡和饮食规律,早餐要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。

同时,夏烈新建议,对于考生来说,在学校的学习氛围已经非常压抑和紧张,所以在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,不要给小孩过多的压力。此外,保持良好的睡眠也非常重要。

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