为帮助学生缓解考前心理压力，以良好心态迎接考试，10月27日，上海市光明中学心理崔文倩老师开展了一场以“对话焦虑”为主题的考前心理辅导讲座，为学子们送上实用的心理调适“良方”。
讲座伊始，崔老师以趣味热身游戏切入，通过色彩互动活跃现场氛围，迅速拉近与学生的距离。结合同学们的实际情况，剖析了考前“焦虑”的出现场景。每次考试前后，同学们易出现心理波动，崔老师用4道题目快速地引导同学们自测了一下自己的考前焦虑水平，直观了解自身心理状态。
在解读焦虑环节，崔老师指出，考试焦虑源于对不确定结果的担忧，主要来自三方面：一是低估自己、缺乏自信，二是知识储备不足，三是外界压力与自身期望值不对称。她还引入耶克斯-多德森定律，纠正大家的认知误区，强调适度感到焦虑并非一件坏事，反而能提升专注力、助力考场发挥，关键是将其控制在合理范围。
针对如何应对焦虑，崔老师给出具体方法。引导同学们转换思维视角，警惕绝对化、以偏概全、灾难化等不合理想法，要学会用“成长型思维”看待考试与焦虑。同时，崔老师分享了一些科学复习策略，建议大家合理分配时间、重视错题反思、保证休息，以扎实的知识储备缓解焦虑。
通过此次讲座，希望能够帮助光明学子掌握一定的应对考前焦虑的方法，为从容应考奠定良好的心理基础，也预祝同学们取得好成绩！（作者:崔文倩）
