2025年11月14日下午，浙江省舟山中学体育馆内举行了一场主题为《解锁适应密码，赋能心理成长》的心理健康讲座。本次活动面向全体高一学生，由国家二级心理咨询师、舟山中学前专职心理健康教师史兵兵老师主讲，旨在帮助学生顺利度过高中适应期，提升心理调适能力，促进全面健康成长。
高中阶段是学生身心发展的关键时期，尤其是高一学生，面临学习节奏加快、人际关系重构、自我认知迷茫等多重挑战。史兵兵老师围绕“适应挑战”这一核心议题，从学习方式调整、情绪管理、人际交往、生涯规划等多个维度，为学生提供了系统而实用的心理指导。
一、适应学习新节奏，构建高效学习策略
史老师指出，高中学习与初中存在显著差异，知识体系更加复杂，教学节奏明显加快。她通过生动的比喻，引导学生理解从“砌墙式学习”到“顿悟式学习”的转变，强调预习、复习与课堂专注的重要性。
二、守护心灵免疫力，积极应对情绪波动
面对适应期的焦虑、孤独与挫败感，史老师鼓励学生正视情绪变化，接纳自我。她深入分析了高中生常见的心理矛盾，如“隐蔽性与开放性”“独立性与依赖性”“现实与理想”的冲突，并指出建立良好人际关系是缓解心理压力的重要途径。
三、探索自我与未来，启动生涯规划意识
史老师特别强调生涯规划在高中阶段的重要性。她引导学生思考“我是谁”“我想成为什么样的人”“我的优势与限制”等问题，并通过介绍高中生涯发展教育系统的三大功能——认识自我、认识外部世界、有效决策行动，帮助学生初步建立个人发展目标，增强学习动力与方向感。
整场讲座内容丰富、互动频繁，史老师以专业的知识、亲切的语言和真实的案例，深深打动了在场学生。同学们纷纷表示，通过本次讲座，不仅对高中生活有了更清晰的认识，也掌握了实用的心理调适方法，增强了面对挑战的勇气与信心。
舟山中学一直高度重视学生心理健康教育工作，今后将继续开展形式多样的心理辅导活动，为学生全面发展和终身成长奠定坚实的心理基础。
