教师是立教之本、兴教之源。教师的心理状态直接影响着课堂的温度、师生关系的质量，乃至学生人格的塑造。8月26日，广州珠江职业技术学院教师发展中心邀请心理健康教育与咨询中心主任陈舒文老师，面向全体教职工开展“教师自我心理压力的识别与干预”专题培训，以正念理念为切入，助力教师科学减压、涵养内心力量。
讲座以“风雨同行”热身活动破冰。陈舒文老师结合近期微博阅读量超2.3亿的热议话题“全体教师最脆弱的时候”，直指教师心理关怀的紧迫性。她精准剖析了高职教师面临的四大专属压力源——教学挫败、师生关系情绪压力、职业自我怀疑及隐性身心损耗，并指出“过度共情、过度归因、过度掌控”是引发职业内耗的核心认知偏差。
陈老师围绕“教师情绪边界”这一核心，系统介绍了正念的理念——有意识、不加评判地关注当下，并分享了三大实用工具：一是S.T.O.P.技巧（停止—呼吸—觉察—行动），帮助教师在面对课堂突发情况时迅速觉察、理性应对；二是3分钟“情绪清零”正念冥想，快速抚平课前焦虑与课堂冲突后的情绪；三是3句正念转念短句，如“课题分离，情绪止损”，实现即时的自我认知调整。
讲座尾声，陈老师寄语：教师的心，要装得下学生，也要装得下自己。建立清晰的职业情绪边界，是为了更好地陪伴学生，也陪伴自己。
整场讲座内容实用、视角新颖，为教师们提供了可落地的压力管理路线图。学校心理健康教育与咨询中心将持续为教师提供心理支持，助力教师以更从容、更稳定的心态投入教育教学工作，为构建健康育人生态奠定基础。（文/图 袁鑫琳）
